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2022
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7月
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01 瑜伽、健身
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019 精准臀训练营(1)
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阶段三：身体精确控制
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step 1. 学会「骨盆前后倾控制」.mp4
step 2. 发力技术「发骨盆后倾的力但骨盆不后倾」.mp4
step 3. 动作发力运用：罗马尼亚硬拉.mp4
step 4. 动作发力运用：深蹲.mp4
step 5. 上臀极致收缩：完全伸髋.mp4
step 6. 完全伸髋不受限：髂腰肌拉伸.mp4
step 7. 主动完全伸髋练习.mp4
step 8. 进阶练习：俯身单腿完全伸髋.mp4
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