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4、【体能燃脂合集】
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B14、帕梅拉
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1、A目录2025年(计划到每天)
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254-255周
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1、每日30分钟
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01_第一天(虐腹至上)
02_第二天(臀训全方位)
03_第三天(上肢+HITT)
04_第四天(休息日)
05_第五天(满地打滚)
06_第六天(暴汗周末)
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