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04.孕产课包
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郭振宇新产康实战营
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新产康实战营
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塑形篇-腹部综合塑型
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1.抱拳侧屈旋转训练.mp4
1.咬肌松解.mp4
2.合掌侧屈旋转训练.mp4
2.压喉式呼吸.mp4
3.单脚后伸侧伸展训练.mp4
3.髂腰肌拉伸.mp4
4.抱肩后仰呼吸训练.mp4
4.股直肌拉伸.mp4
5.合掌后仰呼吸训练.mp4
5.压眼球侧抬腿.mp4
6.举手后仰呼吸训练.mp4
7.平板撑骨盆动态呼吸训练.mp4
8.平板撑骨盆平移呼吸训练.mp4
9.仰卧单腿动态盆底激活训练.mp4
结语.mp4
前言.mp4
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