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  • 01 暂时的情绪失控往往来自长期的情绪抑制[防断更微0].mp3
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  • 02 危机存活核心逻辑:不给负面情绪添柴加火[防断更微0].mp3
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  • 03 危机存活技巧一:按下暂停键[防断更微0].mp3
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  • 04 危机存活技巧二:转移注意力和改善当下[防断更微0].mp3
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  • 05 危机存活技巧三:接受现实[防断更微0].mp3
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  • 06 危机存活技巧四:智慧心[防断更微0].mp3
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  • 07 情绪管理流程图[防断更微0].mp3
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  • 08 情绪管理技巧一:识别情绪[防断更微0].mp3
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  • 09 情绪管理技巧二:判断情绪是否符合客观事实[防断更微0].mp3
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  • 10 情绪管理技巧三:肯定情绪[防断更微0].mp3
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  • 11 情绪管理技巧四:减少情绪易感性[防断更微0].mp3
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  • 12 结语:优化你的情绪思维模式[防断更微0].mp3
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